接纳情绪的客观存在,接纳情绪是什么意思

为什么负面情绪要接纳

1、因为接纳，才是从负面情绪中走出最好的方式。情绪没有对错。我们每个人都有情绪。当我们做自己喜欢做的事情的时候，我们感到开心，当我们需要帮助，别人伸出援手的时候，我们感到温暖。当我们被爱的时候，我们感到幸福。当自己期盼的事情不能实现的时候，我们会失落。

2、人们愿意沉浸在负面情绪中的主要原因有两个，一是负面情绪通常并不能简简单单地想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理；二是负面情绪的确有它们存在的意义。虽然，负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。

3、针对纯粹的“情绪问题”，最强有力的解决方案其实就是情绪接纳。 没错，除了接纳，其他什么都不需要做，或者说如果你能够接纳情绪本身，那么情绪就不会再给你带来困扰。

4、人们愿意沉浸在负面情绪中，可能是因为负面情绪对人的生理和心理状态具有一定的影响，例如可以让人感到宣泄、抒发情绪，缓解心理压力。同时，沉浸在负面情绪中也可以让人感到自我肯定，即认为自己是受害者，有权利抱怨和表达不满。

情绪管理的三个步骤

情绪调节的三个步骤 第一步，感知情绪。要意识到自己正经历着哪些情绪，无论是喜怒哀乐。初级情绪是人的基本情绪反应，次级情绪是在特定情境下产生的情绪，如羞愧。工具性情绪则是为了达到某种目的而表现出的情绪。第二步，调整大脑和呼吸。情绪至少通过三种方式影响我们：心脏关联，大脑关联和认知关联。

第一步，承担情绪的责任。第二步，认识到身体情绪的变化。第三步，确定情绪触发的原因。

第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。第二步：接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。

接纳情绪,臣服事实

看见，接纳，然后对它说，我不需要。书中给出了建议， 我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。事实最大，已经发生的事情是不能改变的。人们会痛苦，源于对事实的抗拒，然而情绪的波动以及任何形式的抗拒都是徒劳无功的。

我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。抗拒事实，实际上是在固话这个事实的存在。我们要学会接纳一切，臣服于已经发生的事实。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

同样，我接纳情绪的起伏，明白它们只是身体的反应，而非决定我价值的尺码。我臣服于自己的现状，因为真正的我，隐藏在所有外在表象之下，智慧且强大。当我们学会允许，便能在生活的每个瞬间，全然地体验和欣赏，而不是被预设的期待所束缚。每一个当下，都是生命馈赠的礼物，只需接纳，允许一切如其所是。

试着接纳发生，当事与愿违的时候提醒自己：这是偶然中的必然，这一切发生都是来帮助我的。臣服于当下，不压抑内在的感受，让这股能量顺畅的流通，不去认同头脑的评判，一次又一次，等这股能量过去又会恢复平静，其实它只是一种感受，并没有那么可怕。

收获之一，修臣服，每个人对臣服有不同理解，我们如何对已经发生的事情做到臣服，也就是我们要接纳和允许所有的事情的发生，这样才会不懊悔，不纠结，不消耗能量。

接纳、敞开、臣服当下，除了臣服别无他法，这是灵魂想要的一次体验。和父亲关系的和解是我当下一直在做的事，我也看到了外在的那份抓取和不安全感，被迫的忙碌和上进，也不过是恐惧驱使下的结果。